I zestaw: krem ze szparagów z migdałami, rolada z kurczaka z pomidorami i serem mozzarellą, zestaw surówek, warzywa gotowane, II zestaw: rolady z karkówki, ziemniaki z koperkiem, zestaw surówek, warzywa gotowane III zestaw: medaliony ze schabu z pieczoną papryką , zestaw surówek, warzywa konserwowe każdy będzie ok a jak masz możliwoś niech to [...]
[...] Polsce mają ok 13-14% skrobi, więc 600g ziemniaków = 100g suchego ryżu to daje 2x więcej żarcia. Ile razy na redukcji wszystkie węgle dawałem z ziemniaków, poza małą ilością w szejku intra. Ale co ja zauważyłem, ryż się je szybko, ale jakby dłużej trzymał. Ziemniaczki gotowane trawią się mega szybko, nie zalegają. Ogólnie ziemniaki to złoto :D
Najnowszy pomysł na miche . Dzien treningowy 1. 9:00 sniadanie - gotowane na wodzie platki owsiane badz kasza jaglana - dodać do kaszy jablko i rodzynki 2. 12:00 II sniadanie - gotowane 2 jajka, chleb żytni bialy lub brązowy (2-3 kromki), ogórek\pekinska\pomidor (czasami jajecznica lub ew cos z ostatniego posilku) - 30 g różnego rodzaju orzechów [...]
[...] karnityna. 1.Grupa białkowa - to białko zwierzęce oraz nabiał czyli: mięso, wędliny, drób, ryby, jaja, mleko, jogurty, sery żółte i białe oraz warzywa strączkowe. mięso gotowane gotowany drób gotowane kiełbasy i wędliny gotowane, nie wędzone ryby gotowane owoce morza wyroby sojowe jajka mleko ser żółty o zawartości tłuszczu do 50% w s.m. [...]
[...] nie zawierają tyle tłuszczu co smażone i dobrze je jeść np. ryba smarzona niedosć że nabiera tłuszczu to jeszcze po usmażeniu wyparowuje połowa witamin. Oczywiście cały czas gotowane możesz jeść, ale myśle ze na mase to tak dobrze nie podziała. Vox ja miałem taki efekt tylko że po półtora miecha, oczywiście przy diecie. Specu wiem ze tego pewnie [...]
[...] , batonem i dostałem do spróbowania protein truffles od body attack, wszystko dobre i starczyło mi aby przetrwać ten dzień ;) Po powrocie do hotelu wypiłem 2 piwka za zdrowie Bzyka i resztę, oraz zjadłem znacznie lepsze danie niż wczoraj (schab, ziemniaki gotowane i kapusta zasmażana) http://i.imgur.com/uzigjm3.jpg http://i.imgur.com/GFXeU1g.jpg
[...] posiada wartościowych składników. 5.Używaj przypraw do smaku ale nie przesadzaj z nimi. 6.Możesz używać słodzika. Źródła białek i ich przykładowa zawartość na 100g przygotowanego składnika: 1.Chude mięsa 21-26g/100g (pierś z kurczaka,indyka,chuda wołowina,cielęcina) 2.Jaja [...]
[...] z cytryny, szklanka zielonej herbaty bez cukru. Dzień 2. * Śniadanie 355 kcal - dwie kromki chleba pełnoziarnistego posmarowane niskokaloryczną margaryną z pastą z ryby gotowanej (100 g) i chudego białego sera (80 g) z kiełkami, szklanka kawy zbożowej bez cukru z mlekiem 0,5% (100 ml). * II śniadanie140 kcal - banan, szklanka wody [...]
[...] 5.01 Dzień nietreningowy. Zakwasy pokaźne, rozpiętek nie robiłem baardzo dawno, tak samo jak wyciskania hantlami. Ciężary bez szału, ale pompa sie liczy %)) Dieta: 1)Jajka gotowane +szynka z piersi kurczaka +warzywa 2)Placek owsiany (płatki owsiane+jaglane+2jajka+mleko+proszek do pieczenia+banan/jabłko)+masło orzechowe 3)Ryż jaśminowy +pierś [...]